Pancha Karma - ajurwedyjski program oczyszczania, równowagi i regeneracji. Sezonowo oferujemy wiosenne i jesienne programy, kiedy pora roku wspiera w oczyszczaniu organizmu z flegmy czy nadmiaru żółci. Jednak wszystkie programy bez względu na porę roku przeprowadzane są indywidualnie i są ukierunkowane na potrzeby i dolegliwości każdego z osobna. Pancha karma oznacza pięć działań oczyszczających, związanych z 5 żywiołami kształtującymi naszą cielesność i odpowiedzialnych za dane funkcje organizmu i naszej psychiki, zmysłów, organów.
Dla osób zmagających się z chronicznymi dolegliwościami, kontuzjami, wymagających zrównoważenia, oczyszczenia, czy wzmocnienia, rozpoczynających praktykę jogi czy przechodzących kryzys w praktyce zapraszamy na indywidualnie układane programy, składające się z konsultacji, masaży, zabiegów, diety i wskazań trybu życia w oparciu o wskazania ajurwedy, a także indywidualnych lub grupowych zajęć jogi, obejmujących naukę asan, winjasy, pranajamy, mudr i medytacji.
Programy układane są w oparciu o ajurwedyjską diagnostykę, sięgając w głąb przyczyny problemu, czyli nierównowagi elementów ciała - dosz. Przywrócenie zrównoważonego oddziaływania między nimi, przez specjalne zabiegi, odpowiednią dietę, codzienne wskazania oraz odpowiednią praktykę jogi owocuje cieszeniem się dobrym zdrowiem, samopoczuciem, jasnością i chęcią działania.
Programy rozpoczyna się od konsultacji, omówienia problemu, określenia przyczyny i wytłumaczenia w jaki sposób będzie postępować praca. Najkrótszy czas trwania programu to zwyczajowa 10 dniowa sesja, przy poważniejszych kłopotach ze zdrowiem trwa odpowiednio dłużej. Wymaga zaangażowania i determinacji, którą skutecznie będziemy motywować.
Programy mogą przyjąć formę np:
- Oczyszczania
- Sezonowe oczyszczanie wiosenne i jesienne
- Odchudzania
- Wzmacniania i regeneracji
- Redukcji stresu
- Równoważenia umysłu
- Terapii kontuzji, bóli i dolegliwości fizycznych
- Zrównoważonego wprowadzenia do praktyki jogi
- Wsparcia w kryzysie twórczym, zawodowym, osobistym czy kryzysie w praktyce jogi
Programy opierają się na:
- Zabiegi –stosowaniu odpowiednich zabiegów przygotowujących do pracy z równoważeniem elementów ciała, są to masaże i zabiegi olejowe, nagrzewanie, zabiegi oczyszczające. Charakterystyka mojej pracy opiera się na holistycznym, ajurwedyjskim podejściu, wykorzystującym olejowe i suche masaże, techniki manualne, akupresuryczne, wschodnie jogiczne techniki mobilizacyjne, pracę z oddechem, zabiegi terapeutyczne, konsultacje, dietetykę, wskazania do domu.(więcej o zabiegach i masażach– tutaj...)
- Dieta – stanowi ważną część programu. Może być to mono dieta oczyszczająca, lub codzienna dieta odpowiednia dla danej konstytucji z uwzględnieniem, zmieniających się pór roku czy stanu zdrowia.
- Styl życia - obejmuje codzienne praktyczne wskazówki, wspierające równoważące lub uzdrawiające procesy, jak regularne pory posiłków, wstawanie i chodzenie spać, spacery i aktywność fizyczną....
- Joga – ćwiczenia fizyczne są ważną częścią ajurwedyjskich wskazań stylu życia. Joga jest w tym przypadku bardzo preferowana jako siostrzanna nauka, przenikające się wzajemnie. Ajurweda wykorzystuje jogę jako formę terapii, podkreślając terapeutyczne działania asan, pranajamy i medytacji. Wykorzystując dwa systemy dostajemy komplementarne narzędzie pracy do oczyszczenia, równoważenia i wzmacniania. Stanowią one również praktykę rozwoju osobistego i duchowego. (więcej o jodze i ajurwedzie...)
- Wzmacnianie – opiera się na rasayana krama – stosowaniu ziołowych preparatów, aby odżywić i zrównoważyć elementy ciała.
*********************************
JESIENNY AJURWEDYJSKI PROGRAM OCZYSZCZAJĄCY
Pora jesieni – vata - charakteryzuje się lekkością, suchością, zimnem, przez co wzmagają się w naszym ciele i umyśle cechy typowe dla vata. Te pozytywne takie jak entuzjazm, energia, pogoda ducha oraz zdolności twórcze, wzrastają tak długo jak pozostajemy w równowadze. Jeżeli vata nasili się zbytnio, możemy stać się ofiarą niepokojów, bezsenności, wysuszenia skóry, zaparć, trudności z koncentracją i pamięcią. Nagłe przyspieszenia bicia serca, wysokie ciśnienie tętnicze oraz skłonności do chaotycznego trybu życia to inne objawy negatywnych skutków nadmiaru vata. Mimo, iż najbardziej narażone na zaburzenia związane z vata są osoby o takim właśnie typie psychofizycznym, każdy może skorzystać z wiedzy o tym, jak złagodzić vata, by zachować zdrowie i równowagę w okresie jesienno-zimowym. Ajurweda zaleca sezonowe oczyszczanie, wewnętrzne i zewnętrzne natłuszczanie, aby utrzymać prawidłowe nawilżenie w ciele. Jesień to czas kiedy dochodzi do manifestowania się nagromadzonych złogów i toksyn – pitta (żółci) i vaty (wiatru), które wypełniły swoje naturalne miejsca pobytu i zaczynają rozprzestrzeniać się po ciele i manifestować się w postaci dolegliwości, schorzeń i chorób.
Jeżeli potrzebujecie nowego początku, profilaktycznej odnowy, zgromadzenia świeżych, nowych sił, przygotować się na chłody i cieszyć się dobrym zdrowiem – to najlepszy czas na sezonowe oczyszczanie. Dlatego zapraszam was na tygodniowy program, składający się z zabiegów przygotowujących do oczyszczania w formie 7 masaży i parówek oraz warsztatu, dotyczącego procedur oczyszczania i wskazań pooczyszczeniowych, do których możecie stosować się w zaciszu domowym. Poniższy tekst ma na celu przybliżenie tego 2-3 tygodniowego procesu oczyszczania, co szczegółowo rozwiniemy w trakcie warsztatu. (więcej...)
WIOSENNY AJURWEDYJSKI PROGRAM OCZYSZCZAJĄCY
Czym jest zdrowie? Według Ajurwedy zdrowie to ciało bez toksyn, spokojny umysł, zrównoważone emocje, normalnie funkcjonujące organy, efektywnie wydalane produkty przemiany materii. Proces powrotu do zdrowia w ajuwedzie dokonuje się za pomocą procedur Pancha Karmy - systemu oczyszczania. Oprócz procedur oczyszczających - pradana karma, w jego skład wchodzą również procedury przygotowawcze - purva karma, oraz procedury wzmacniające - rasayana. W trakcie oczyszczania osoba jest poddawana codziennym masażom olejowym, saunie parowej, zabiegom ajurwedyjskim, terapeutycznym wymiotom, przeczyszczaniu, lewatywom. Zabiegom towarzyszy odpowiednia dieta. To wszystko sprzyja uwolnieniu toksyn zgromadzonych w komórkach ciała, skierowaniu do przewodu pokarmowego i wydalenia z ciała. Metody te oczyszczają ciało z toksyn, otwierając subtelne kanały nadi, dzięki czemu wzrasta przepływ życiowej energii prany, zwiększając witalność, wewnętrzny spokój, pewność i dobre samopoczucie. Dzięki głębokim masażom zostają uwolnione efydryny, usunięte napięcia - co sprzyja szybkiej regeneracji. Osoba poddana tym zabiegom czuje się zrelaksowana, zregenerowana, piękniejsza i zdrowsza niż kiedykolwiek.
Program wiosennego ajurwedyjskiego oczyszczania w pełnej wersji składa się z 7 ajurwedyjskich masaży, zakończonch suną parową i zabiegiem nasya oraz warsztatu, przygotowującego do oczyszczania. Można również skorzystać z wersji ekonomicznej serii 3 masaży i zabiegów, wykonując więcej samodzielnej pracy w domu. Inną opcją jest udział wyłącznie w warsztacie dla tych chcących oczyszczać się samodzielnie w domu. Jednocześnie zobowiązany jestem uprzedzić, że powodzenie programu uzależnione jest od odpowiedniego przygotowania do oczyszczanie właśnie w formie natłuszczania zewnętrznego pod postacią masaży. (więcej...)
Bartosz Bobkowski - nauczyciel i terapeuta ajurwedy, jogi, masaży, antropolog kultury. Doświadczenie zdobywał w Indiach i Tajlandii, poszukując terapii i technik pracy z ciałem, które mogą pomóc w samorozwoju i cieszenia się pełnym zdrowiem i radością życia. Współpracuje z wieloma szkołami jogi w Polsce, Eu i Indiach.
Informacje i kontakt - tel/whatsapp +48607956389, dharma.org.pl@gmail.com
Tajski Masaż Jogiczny
Korzenie tajskiego masażu jogicznego tkwią głęboko w starożytnych Indiach i wywodzą się ze wspólnej historycznej lini wraz z jogą i ajurwedą, a sięgającą wstecz do początków wedyjskiej filozofii jakieś pięć tysięcy lat temu.
Kryzys w praktyce jogi
Niezależnie od metody kryzys pojawia się u wszystkich praktykujących jogę. Szczególnie wtedy kiedy intensywnie pracujemy nad dyscypliną i regularnością codziennej praktyki. Jak się objawia? Na różne sposoby - od czysto fizycznego, gdy ciało staje się ciężkie i obolałe, a my pozbawieni chęci do jakiegokol ...
Ajurweda
Ajurweda to nauka o życiu i uzdrawianiu. Każda osoba myśląca o rozwoju i zmianie powinna zdać sobie sprawę, że zanieczyszczenie ciała stanowi główną przeszkodę w tym procesie. Większość z nas, nie ma co ukrywać, zaśmiecała organizm dość intensywnie przez większość swojego życia.
